Melatonin i Sverige – regler, recept och vad som är tillåtet

Melatonin är ett av de mest sökta sömnmedlen, och reglerna i Sverige skiljer sig från många andra länder. Den här guiden förklarar vad som gäller, så att du kan välja ett lagligt och säkert alternativ.

Reglerna kan ändras. Uppgifterna nedan bygger på läget enligt Läkartidningen i mars 2025. Kontrollera alltid aktuell information hos Läkemedelsverket, i FASS eller med farmaceut.

Vad är melatonin?

Melatonin är ett hormon som kroppen själv bildar när det blir mörkt. Det fungerar som en signal till kroppens inre klocka om att det är natt. Ljus på kvällen, särskilt starkt och blåaktigt ljus, dämpar den egna produktionen. Därför är mörker i sovrummet en viktig del av en bra sömnmiljö.

Som läkemedel används melatonin främst för att justera dygnsrytmen. Det är inte ett sömnmedel i samma mening som de som gör dig dåsig.

Receptfritt melatonin

Receptfria melatoninläkemedel säljs bara på apotek. De är godkända för kortvarig behandling av jetlag hos vuxna, och har varit det sedan 2020. Enligt genomgången i Läkartidningen fanns de som munlösning och som tabletter i flera styrkor.

Att produkten är receptfri betyder alltså inte att den är avsedd för vardaglig sömnlöshet. Läs bipacksedeln och fråga på apoteket om du är osäker.

Receptbelagt melatonin

Med recept kan melatonin skrivas ut för fler situationer, bland annat:

• Insomni hos vuxna från 55 år. Det första melatoninläkemedlet godkändes för detta 2007.
• Kortvarig behandling av sömnsvårigheter hos barn och ungdomar 6–17 år med ADHD, när sömnhygieniska åtgärder inte räckt.
• Jetlag hos vuxna.

Endast indikationen för barn med ADHD ingår i läkemedelsförmånen. Det betyder att du i övriga fall oftast betalar hela kostnaden själv.

Melatonin som kosttillskott är inte tillåtet

I flera grannländer får melatonin i låga doser säljas som kosttillskott. I Sverige är det inte tillåtet. Melatonin är klassat som läkemedel, och produkter som marknadsförs som kosttillskott med melatonin får inte säljas här.

Ändå säljs sådana produkter i utländska nätbutiker. Problemet är inte bara juridiskt. Produkter utanför den reglerade kedjan har inte kontrollerats, och innehållet kan skilja sig från det som står på förpackningen. Vi länkar därför aldrig till sådana köp.

Handlar du på nätet: använd ett svenskt apotek. Lagliga nätapotek inom EU visar en gemensam EU-logotyp som leder till en kontrollsida hos Läkemedelsverket.

Vad säger forskningen om effekten?

Vid jetlag är underlaget starkt. En Cochrane-översikt fann att melatonin minskade jetlag hos resenärer som passerade flera tidszoner, särskilt österut. Det är därför vi ger betyget A för just den användningen.

Vid vanlig sömnlöshet är effekten mer blygsam. Europeiska riktlinjer för insomni rekommenderar kognitiv beteendeterapi (KBT-I) som förstahandsbehandling, före läkemedel. Melatonin kan vara ett alternativ för vissa, men det är en fråga för läkare.

När ska du söka vård?

Kontakta vårdcentralen om du har sovit dåligt i mer än tre månader, om sömnproblemen påverkar arbete och vardag, eller om du snarkar och har andningsuppehåll. Det finns ofta en orsak som går att behandla.